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發(fā)布時(shí)間：2022-09-28 14:37:19 人氣：
上禾科技為您介紹幾種保護(hù)心臟的蔬菜？人到中年以后，那么肯定會(huì)出現(xiàn)一些疾病的，而且就像一些心臟病之類(lèi)的也是非常常見(jiàn)的，所以這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該記得，就應(yīng)該要多吃一些飲食，才可以幫助自己的生活中，有利于保護(hù)心臟的最健康的十大食物，也是非常常見(jiàn)的，而且這些食物到底有哪些呢？
1、西紅柿
西紅柿不僅可以美膚，更重要的是，它是血液的凈化器。另外，西紅柿含有大量的維生素K，可預(yù)防出血。
2、燕麥
燕麥中含有一種可溶性纖維，有助于降低膽固醇水平，尤其是低密度脂蛋白（這種“壞膽固醇"會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)）。
3、杏仁
像橄欖油一樣，杏仁是補(bǔ)充健康脂肪的一種食物，也富含脂肪酸，吃早餐時(shí)可以灑在酸奶上一些切記不要吃整袋。
4、植物油
植物油含有的亞油酸對(duì)保護(hù)心臟至關(guān)重要，所以建議您每天盡量消耗2--4茶匙。
5、鷹嘴豆
豆科草本植物，又名桃爾豆，雞豆，雞心豆等。是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一，在歐洲食用鷹嘴豆也十分普遍，也是維吾爾常用藥材。因富含omega-3脂肪酸，是素食主義者不錯(cuò)的選擇。
6、大馬哈魚(yú)
大馬哈魚(yú)含有的omega-3-脂肪酸可降低血壓，減少血液凝結(jié)，提高你的免疫力。建議每周一到兩次食用大馬哈魚(yú)，可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
7、鱷梨
鱷梨含有對(duì)人體有益的單不飽和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白水平，同時(shí)提高人體高密度脂蛋白膽固醇。記住了，高密度脂蛋白膽固醇可以防止你的動(dòng)脈堵塞。
8、藍(lán)莓
所有的深色漿果對(duì)心臟都有好處，尤其是藍(lán)莓，可以幫助擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液流暢，防止堵塞血管。
9、毛豆
毛豆呈青綠色，豆莢和豌豆同形，但是比較硬，而且外皮有很多細(xì)毛，是比較好吃的一種大豆，含有豐富的蛋白質(zhì)，可以替代紅肉（紅肉含有”壞膽固醇“和飽和脂肪含量高）。
10、菠菜
菠菜富含鐵元素，不僅對(duì)心臟疾病有很好的預(yù)防作用，還有助于心?；颊呖祻?fù)。
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