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發(fā)布時(shí)間：2024-09-25 18:00:02 人氣：
秋分，作為秋季的中點(diǎn)，標(biāo)志著晝夜均長(zhǎng)，也預(yù)示著氣溫的逐漸下降和空氣濕度的減少，所以此時(shí)，人體也需順應(yīng)天時(shí)，調(diào)整養(yǎng)生策略，以達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的和諧狀態(tài)。
滋陰潤(rùn)肺，順應(yīng)秋燥
秋季，尤其是秋分之后，天氣干燥，燥邪易傷肺，導(dǎo)致干咳、咽干、皮膚干澀等癥狀頻發(fā)。飲食調(diào)養(yǎng)作為滋陰潤(rùn)肺直接有效的方法之一，我們?cè)谇锛緫?yīng)多吃白色食物，如百合、銀耳、雪梨、蓮藕等，這些食物多具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清熱的功效，另外適當(dāng)攝入蜂蜜、芝麻、核桃等堅(jiān)果類(lèi)食物，也能起到很好的滋陰潤(rùn)燥作用。
再就是秋季飲茶，以達(dá)到解渴生津、潤(rùn)肺去燥的效果，現(xiàn)幾款適合秋分時(shí)節(jié)飲用的茶飲有：菊花茶能疏散風(fēng)熱，清熱解毒；羅漢果茶能潤(rùn)肺止咳，生津止渴；而枸杞菊花茶則能補(bǔ)肝腎，明目潤(rùn)肺，是秋季養(yǎng)生的佳品。
最后中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，司呼吸，通過(guò)深呼吸和吐納練習(xí)，可以增強(qiáng)肺的功能，促進(jìn)氣血循環(huán)。每天早晨或傍晚，選擇空氣清新、環(huán)境幽靜的地方，進(jìn)行深呼吸練習(xí)，每次持續(xù)5-10分鐘，有助于清除肺部濁氣，吸入更多清新空氣，達(dá)到潤(rùn)肺養(yǎng)生的目的。
調(diào)整作息，順應(yīng)天時(shí)
日照時(shí)間的縮短，人體的生物鐘也應(yīng)隨之調(diào)整，因此秋季早睡有助于養(yǎng)陰血，早起則能順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，晚上盡量在10點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)左右起床，配合適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
但需注意，秋季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，以免出汗過(guò)多，耗傷陽(yáng)氣。建議選擇一些輕松柔和的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)既能達(dá)到鍛煉身體的目的，又不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)。
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